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犬の散歩に休みはない
でも部活してた時の毎日オーバートレーニング時期は毎日チートデーやけど体脂肪率10%前後やってんけどな、、、
でも俺みたいなデブが「やりすぎると良くないからウォーキングは週２回にする！」とか言ってたら黙れサボるなって思わん？
ありがとう
山本先生
何もできなくなるよ
週2回の有酸素運動は健康維持にはいいですけど、速く走るようになるには週6位は走らないといけない。
つまり、HPがどれだけ減ったかの変化量が大切ということですね。
回復しない間に運動をしても変化量が少なくなるので、体脂肪が落ちない。
なるほどなぁ🤔
勉強になりました！今3回目に有酸素運動しようとしてました！
ありがとうございます✋
有酸素だけに着目してるから、見てる側は誤解する
しゃあない
有酸素ドカ食いするか
三日坊主になりやすい俺は毎日やる方がいい
休み1日入れた瞬間やる気0で打ち切りだからな
体脂肪の話？体脂肪率の話？
体脂肪率キープでも体重落ちてたら体脂肪は減ってるし、そうじゃなくて脂肪量キープなのかな？
というか、その調査だと週３回の無酸素は良くないですっていう風にも言えてしまわん？
運動強度同じでずっとやっているんなら週3有酸素運動の人は体力ついた分、運動量増やさないとカロリー消費量が落ちるとかな気もする
週6有酸素で20kg痩せたから
全くの無駄では無いぜよ
週2回有酸素➕毎日無酸素だとどうなりますか😵💫?
筋トレで筋肉をつけたい人向けですよね
私は筋肉増加中なので有酸素運動はボチボチにしてます
最良を求めあれこれ手を出して結局適度な運動とバランスの取れた食事を腹八分が最適解だと戻る
うるせえよ❗なんでもいいからやりゃあいいんだよ❗
あの… それは一回どれくらいでなんカロリーぐらいの有酸素運動なんですか？
1回1100キロカロリー分の有酸素運動を週6でやっていますが流石に脂肪は週毎に普通に減りますよ
但し運動2時間目で糖新生を妨害するために血糖値が爆下がりする前にタンパク質と塩分 空腹を感じた時にある程度の糖分は摂取しますけど
兎にも角にもバランスかー
無酸素、有酸素、食事、休息
これが回らないと体も回らないのね
脂肪落とすにはウォーキング、が今の主流だしそれはまちがいないが、
若者にはあえてランニングをおすすめしたい。メンタルにめっちゃいいぞ
基本的に無酸素はやる過ぎることは殆どないな。筋肉より関節や筋が先に悲鳴をあげて痛むからね
近道って無いよね、自分の身体で実験して合う合わない見極めることも大事、頑張ろっと
これって学生にも言えますか？
有酸素を何分間やるかにもよるだろ
そいう研究はさちゃんと同じ体重で同じ筋肉量で同じ食べ物食べたかってとこなんだよ😅
週5回はやらせてくれよ
習慣化しないわ
あまったれんな
毎日やれ
いや、有酸素運動は基本中の基本だろ。
毎日やれよ。
みんなどんどんやっていいぞ
誰かの発言に囚われて生きるよりも自分がしたいやりたい事をその時その場所で沢山やればいいんだから
ジム通い出して1ヶ月も経ってないけど、有酸素運動は行くたびに最低10km（1時間）走ってた自分は😅
筋肉が少なくて体脂肪が多いせいで体脂肪率が高いのでどうにかしたいんですけど、週3も休んじゃっていいの？週7頑張れるタイプなんですけど
なるべく毎日やることでやりたくないという気持ちを麻痺させたい
休めば休むほどやりたくなくなるのは勉強も運動も同じだ😭
筋トレも合わせると週六日やってるけど、やらないとなんか落ち着かない。
運動そのものだけだと体重落ちないよ。食事のバランスと量と食べ方が重要。運動は、痩せやすい体にしてくれる。週2回ジム通い、ストレッチ→有酸素運動→無酸素運動→入浴。
が、いちばん体重落ちた。週一じゃダメ、週3だと疲れて続かない。
なるほどなぁ〜😮
ストイックに取り組んでいるんだけど、
全然減らないのよ。
どうやったら燃えるん⁉️て思ってた。
難しいなぁ〜〜〜😓。
体重が人生MAXになったため3ヶ月前から筋トレ2時間、サイクリングマシン、ランニングマシンで1時間、の順で週3回やってます。自分はダイエットが目的なので、筋トレで糖質を使ったあとの有酸素運動 が脂肪を燃やすゴールデンタイム、という説を信じてやってます。
インドアサイクリングで45分間だいたい平均心拍数150代を週3回やってるんですが、痩せません。。それ以外はトレーニングのようなものはしてないのですが、今のままだと痩せないですか？
あまり説得力が有るとは思えなかった…😮
週7回、1日3回の有酸素運動してた時が一番細かったわ（ダイエット）
でも俺は毎朝必ずトレッドミルに乗って坂道ウォーク45分ってのを神に誓ったのでやり続けます、効率悪いかもだけど効果ない事は絶対にない