【GACKTの筋トレ論】楽しくない。だが、人生は変わる。

YouTubeでも良く見ますが、筋トレを神格化しすぎなんよ。
筋トレしただけでポジティブになったり、仕事が出来るなんてあり得ない。
それに筋トレより3徹で仕事した方が遥かに辛かったし、若い時に100時間とか残業してたお陰で多少ハードワークになっても耐えられる。
また仕事柄、役員にもたくさん会うけど筋トレしてる人なんて見たことないです。
筋トレは自己満。それでいいんじゃないの？
鏡の前でニヤニヤ出来れば。
30年筋トレしてるがメリットなんて太らないのと、トレーニーに会うと話がはずむぐらいだよ。

恋愛の例え　薄過ぎ😂

手首怪我したらひたすらスクワットさせられたの思い出したーw

自分は筋トレで明るくなりました
結果が見えるので、自己肯定感が上がりました

うちは私の変化をみて妻がPFCの計算や筋トレを始めました。
以前はいくら話してもPFCバランスとか計算せずよく「パンを食べ過ぎた」と話してたのですが…(妻は特に太ってはいません)
自分で自分を管理すれば結果がでるのは本当いい体験ですね。

筋トレはキツいからいいんだよなぁ
筋肉痛になると他の事がどうでも良くなるので、精神を安定させたい方にはオススメです

質問採用される人の偏りを感じる

筋トレ（ある程度の負荷の運動）をすると、筋肉からマイオカイン（イリシン）が分泌されたり、コルチゾールの減少、セロトニンやエンドルフィンの分泌促進、AMCC（前帯状皮質）という脳領域が発達するという研究結果があります。
鬱症状改善、ストレス耐性UP、認知機能向上等の様々な効果があり、衝動抑制や前向きな判断ができるようになる。らしいです。

論文ベースの話はともかく、頑張った分だけ自分に愛着が湧きますね。

いつも参考にさせていただいております。
減量を初めて2ヶ月程度になる男です。

先日の動画で女性で1000kcalは落としすぎですと仰っておりましたが私も男で似たような疑問を感じております。

最近、炭水化物はしっかり取りましょう。カロリーを落としすぎると代謝が減る。という動画が多くあり、私もタンパク質体重×2、ご飯１食200gを4食、脂質はナッツから摂取で、1日1800～2000kcal程度で減量を初めてみました。(普段から毎日ウェイトトレーニング1～2時間行っていたので、サイトで計算すると活動代謝2400程度)

しかし、初めて１ヶ月以上経っても体重が増えていく一方だったので、この1ヶ月は摂取カロリーを1400～1500kcalに落とし、サイクリング(15km1時間)を加えてみました。
すると、やっと少しずつ体重が落ち、ウエストも細くなり始めました。
順調な気もしますが、男で1400kcalなんてあまり聞かないなと思って、筋肉が犠牲になっているのでは？と思い不安です。
また、このままでは低すぎて停滞するのでは？とも思っています。

筋肉をできる限り残したいと思っていますが、このまま1400～1500kcalでいいのでしょうか？また、低すぎて停滞はすると思いますか？

筋トレ初めてから、自分に自信がついたのはあります💪

私は「トレーニング中に嫌なことを忘れる」だけでも超ポジティブな効果だと思ってトレーニングをしています。😊

@愚公移山さん
私はまだ筋トレ始めて半年程度なんですが、早々に妻に啓蒙を繰り返し取り込みに成功。今では休みが合う日に週一回ペースくらいで一緒にジムに行ってます！
嫌がられてもしつこくアプローチしたらきっと家族の皆さんとも団欒できる日が来ると思うので一緒に頑張りましょう！w

娘と息子（まだ小学生と保育園児）も将来巻き込もうと画策していますw

おすすめ欄から拝見させていただいておりまして、登録いたしました。
ニトベさんの動画を拝見させていただきだしたのは2か月前くらいなので、ダイエットを始めてからはすでに9か月ほど経っていましたが、
目標(BMI22:約72kg、体脂肪率15％切るくらい）達成までのモチベーション維持のために活用させていただいています。
（ご参考:ダイエット開始24年9月時点108kg（体脂肪率26％）　現在74.2kg（体脂肪率15％※オムロンカラダスキャン平均値）　身長181cm）

※いつか動画で教えていただいたInbodyでちゃんと測定してみたいです…。

家でダイエット目的で朝少しだけ筋トレ（スクワット、ダンベル、腹筋を気が向いたときに）する程度でおこがましいですが、
続けることで体つきの変化もあって自己肯定感は非常に高くなったと思っております。

そういう意味で人生が変わった？と思うようにしています。浅いスクワットしかできなかったのが、多少はきちんとしたスクワットできるようになったかな？なども。
たまにテンションが上がるときもありますが、楽しいと思えるほど殊勝な心は持てませんでした。

唐突なお話で恐縮なお話ですので、ご放念いただいてもちろん大丈夫ですが、もしよろしければご相談させて頂ください。

これまで、私のダイエット方法は前後、オーバーありつつも低糖質（P：170-180　F：100-110　C：80弱）2000-2100kCal目安で行ってきました。
※アプリで食事を記録するようになったのは今年の1月からですので全期間の完全な記録ではありませんがご容赦ください。ビタミン等のサプリ、整腸剤は未記録ですが摂取しています。
※唾液の遺伝子分析キットを使ってみた結果、糖質の代謝が悪いとあったので1月以降はある程度厳しくやってきました。

幸い、健康面での影響はまだ実感していませんが、実はパワー不足になっていたりという状況に陥っているのではないかなという不安があります。
そこで、実はパワー不足になっているという兆候（トレーニングするとすぐバテテしまう等は動画を拝見しましたが、少しの筋トレだけしかしていないので気づけていないかもと思い）が
他にも何かあれば、もしくは気を付けておくべき点があればご教授いただけましたら大変幸いです。

糖質をとること（その分油ものを減らして食事の満足感を得られるかなども）への不安もありますが、、こちらは少しずつ調整かなとは思っております。
長文大変失礼いたしました。よろしくお願い申し上げます。