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• Holiday by Itro & Tobu
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#腹筋
#アブローラー
#筋トレ
せっかくVALXブランドのアブローラーなら、やや不安定な車輪を筋力でコントロールするタイプが良かったなぁ
タケタコタン、めちゃくちゃいいカラダしてるのに、いつも苦しそう（笑）。いいキャラしてます。
背中にプレートを背負って膝コロしてる。
私も徐々に高くして行きます😊
どうせやるなら綺麗なフォームでやりたいですから、段階を踏んでやろうと思います。
ありがとうございます🍊
週3回、100回連続立ちコロおすすめです。
半年続けてますが毎回筋肉痛きます。
頻繁に感じますが、先生指導のトレーニングも、ヘラヘラ笑ったり、しゃべりながらすると真面目に感じられず、せっかくの内容がボヤけて見えるのが残念…。
もっと真剣さが欲しい。
アブローラーで3/7って言われた瞬間、タケタコタン本当に焦ってる表情してた…それはそうよね…
立ちころできないの意外
テイでやってるわけじゃなく？
パッドがない場合は、バスタオルを畳んで痛くない程度の厚さにするといいですよ。
膝コロ30-10-30を週2で1ヶ月やったら、立ちコロ出来るようになりました！
やっぱり足が長いと立ちコロってもしかしたら難しいのかな？と思いました。
自分は168㎝なので練習してできるようになりましたが。台が高くなるということは足が長いのと同じ負荷なのかと
師匠、パッドもつきます？
付くんだこれも
送料無料でＰＵＤＯ配達対応はうれしい
山本先生の笑顔がとても素敵です！ただ、タケタコタンが悲鳴を上げないといけないですがw よい信頼関係がうかがえますね！
立ちコロを完璧に１５レップスこなせる人誰であれマジですげえよ。
キツそうな感じでしたが、やってみたいですね！
キツいよね
腰が心配で立ちコロできないです。早速注文しました！
ローラー買いました！
今日膝コロやった1回目で腰痛めそうな感覚があったから即やめた。
クランチとかで良くない？
タケタコタンでも立ちコロってできないのか！
そんなに難易度が高いのか
膝コロは慣れたんですが立ちコロが怖いというフェーズなので、ちょうど参考になりました。有難うございます！
タケタコタンが立ちコロできない？まさかーと思う😅
質問です。甘酒は筋トレに良いのか教えてください
良さげな台がないんですが、ベンチでもいいですか？
明日、脚のフェーズ２なので、終わった後にコロコロで１と１／２を導入してみまーす。
これはアクトレとサイヤマンが煽り動画上げるな
4:28「これ（膝ころ１と1/2）考えたひとやばい」→うしろで笑ってます
アイツが黙ってねぇ!
ひざコロ1と1/2ですがら1/2はもう少し戻しても良いのでしょうか？
タケトコタンさん～
本当はタチコロ出来るんでしょ？
買いました。あとはやるだけ。
山本先生に文献から質問です。
以下の文献について、山本先生のご意見をお聞きしたいです！
デメリット部分も知り、メリットとデメリットの両方を知りたいです！
▾「筋トレ上級者（1年以上）は、週20セット程度が筋肥大は大きい」
バーミンガム大学：2018年
Bruce M Lima(2018)Planned Load Reduction Versus Fixed Load: A Strategy to Reduce the Perception of Effort With Similar Improvements in Hypertrophy and Strength
▾「筋トレ上級者（3～4年）の場合、32セットなどセット数が多いほど筋肥大は大きい」
メソジスト大学：2022年
High Resistance-Training Volume Enhances Muscle Thickness in Resistance-Trained Men
へータケタコタン立ちコロ出来ないんだ…
頑張れ！タケタコタン😊
山本さんのお弟子さんにしては、、、
いつも思う