夜中に突然襲い掛かる「こむら返り」、年齢のせいにしていませんか？忙しさを理由に「睡眠」を疎かにしていませんか？
保阪流健康大学72限目は、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの鍛え方や、そのために重要な食事と睡眠について、保阪流予防医学の基礎を伝授します。
00:00 オープニング
00:29 こむら返りの原因は？
02:09 保阪流誕生秘話
03:05 ふくらはぎの重要性
03:50 保阪流ふくらはぎの鍛え方
06:51 視聴者の疑問を解決！『お豆腐の見極め方3選』
08:15 こむら返りに効く漢方？保阪流予防医学の考え方
10:51 「ショートスリーパーは嘘！」睡眠の重要性
12:27 30分しか眠れない…ドラマ撮影の裏話
16:31 本日のまとめ
17:33 エンディング
▼この動画が為になった！と思ったら、高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UC-ykOK2SL7s8CQK8DLyA_CA?sub_confirmation=1
【この動画で紹介した商品】
■ 保阪尚希監修 フットエナジー プロ／足裏EMS
https://shopping.tbs.co.jp/tbs/product/P2106705
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
保阪尚希プロフィール
1967年生まれ。俳優、実業家、健康料理研究家として幅広く活躍中。
アメリカ生活で身につけたサプリメントの知識や栄養学と、大病から一命をとりとめた経験をもとに「死ぬまで健康」をテーマとした「保阪流」ブランドを発表。
自身がコンサルティングする通販ビジネスでは「1日3億8000円超」という売上を記録し「通販王」と呼ばれている。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
保阪流とは
#保阪尚希 #こむら返り #ふくらはぎ #筋トレ #睡眠 #ショートスリーパー
ご視聴ありがとうございます！
本日の講義はいかがでしたか？みなさんのこむら返りの対処法や、おすすめのお豆腐、理想の睡眠時間などをコメント欄で教えてください。
リクエストや感想もお待ちしています！
人によって異なりますが一般的に必要なオススメのサプリメントの講座をお願いいたします。
ラジオ体操してるのですが、マグネシウム大切ですね。いつもありがとうございます。
にがりは、みそ汁などに入れて取っています。お豆腐も毎日食べていますが、もう少し量を増やそうかな、と思いました。消泡剤の入っていないお豆腐や油揚げって、少ないですよね😢 保坂さん、寝不足だったんですね。売れっ子でしたものね。母が「いい顔しているねえ」とテレビに映る保坂さんを見て、褒めていました。本日もありがとうございました😊 ふくらはぎ、鍛えます！
40歳で入院しました😢突然だったのでやはり厄年ってあるんだなと痛感しました🤔
運動不足、食や睡眠の乱れが原因だと知り、気をつけるように心がけています😌
ふくらはぎではなく、前側がつります。足首の前側とかすねの前側とか。しかも時間が長い（ ; ; ）。同じように豆腐をとったらいいのかな。食べる量を増やしてみます😊
ウッチーはもう48なのね😂 先生はあまりウッチーに怒らないで😅
睡眠時間、ゼロ時間は嘘ですね、高市首相のあの発言は😂
豆腐だけは、裏、見たら、怪しいのいっばいあるのですね。安いからって安心してはダメですね。
イケメンだわ〜😊
老けないねー❤
シワがないけどヒアル顔になってなくて嬉しい
保坂先生、マグバーム（塗るマグネシウム）いかがでしょうか？
あと、オキシカット（酸化対策）についてどう思われますか⁈
是非先生の見解をうかがいたいです！
いつもありがとうございます。ローヤルゼリーについて知りたい。本当に身体に良いのかしら？