炭水化物を減らすダイエット法いわゆる糖質制限は筋肉の中の水分がごっそり抜け落ちるので体重だけ見ると落ちてます！しかし体脂肪率の観点で言うのなら脂肪はほとんど落ちていないのでリバウンドの危険性がとても高いですカロリー収支に重点をおき、適度な運動とタンパク質を、多めにとり脂質を減らした食生活にした方が割と俺は痩せやすくなりました。あと散歩いいですよ一万歩くらい歩いたがいいと思います。
炭水化物と糖質を一食40g位にして、食事の量もカロリー気にせずしっかり食べて1ヶ月で5キロは簡単に減ります。油は積極的に取りましょう。糖質は栄養ではなく、マイルドドラッグです。主食ではなく嗜好品として付き合えば依存もしないし、身体も健康になります。先月からただ糖質をさけて好きなものを食べて7キロ減りました。たまにの外食は糖質を気にせずです。口腔内は歯垢も溜まりづらく、舌も白くならなくなりました。食後のダルさもなく、空腹の低血糖もおこしません。一杯のビールより、ジュースのほうが肝臓に負担がかかります。それだけ糖質は負担が大きいのです。しかも血糖値スパイクで食後のダルさ、空腹時の低血糖を起こします。血管にもダメージが大きい。そして依存、中毒性があります。しかも摂取して短時間で脂肪として蓄えられてしまいます。太れない体質の方は悪玉コレステロールとして血中に溜まり血液ドロドロに。これが最新の栄養学です。ガクトさんは、20年以上前から独学で実践していたのです。すごいです。食べないとか我慢するではなく、正しく栄養を学びましょう。それがダイエットです。痩せる事ではないのです。 ダイエットは、食事のコントロールと、一人ひとりに合った適度な運動を組み合わせて適正体重にすることです。
炭水化物を食わなきゃ即痩せるよ筋肉から分解しようとするからリバウンドするけどね炭水化物は朝摂るようにして、後は筋肉落とさないようにタンパク質摂りながら筋トレかな特にインナーマッスルが付くような筋トレをしないと関節イカれるから注意ですね↑これができたら体重はなかなか落ちないけど細くはなりますよ元の体型にもよるけど、10kgの脂肪落として5kgの筋肉つけたら基礎代謝も上がるからリバウンドもしずらくなるし、継続して痩せるかな
サラダとシリアルダイエットをして、ムエタイのジムに通ってたら1ヶ月で5キロ以上痩せました！お腹空くのは辛いので、サラダとシリアルの量は制限なし。種類も豊富にして飽きないようにしました😋 自分は女なので、男性だったらもっとすぐ痩せられるかも？オススメですよー！
食事はサラダとタンパク質のみで炭水化物はほぼ抜き。徹底的にカロリー計算した後に毎日1時間筋トレ。たったのこれで2ヶ月で12kg落ちた。
その後12ヶ月かけて20kg増やした
ダイエットなんてそんなもん
ガクトはやれる人だからだよなー
きちんとしてそう、有言実行
僕は1ヶ月で5kgやせて、標準体重を下回りました。
何をしたかと言うと、ジュースを1口も飲まず、全てお茶にしました😊
何を目指してるかだな！体重だけ落としたいのか？身体を引き締めて良くみせたいのか？
痩せるの定義が分からん。それは減量。脂肪を減らす事じゃなくて水分を減らしてるだけ。カーボに含まれ保水される水分がなくなってるだけ。脂肪を燃焼させて体脂肪率を減らす事は厳しい。
主食食べないとほんと減るけど痩せるわけではないから主食食べ始めたらリバウンドすごい
リバウンドokただ単に体重減らしたいってだけなら米食べない論は通じるよね
炭水化物を減らすダイエット法いわゆる糖質制限は筋肉の中の水分がごっそり抜け落ちるので体重だけ見ると落ちてます！しかし体脂肪率の観点で言うのなら脂肪はほとんど落ちていないのでリバウンドの危険性がとても高いですカロリー収支に重点をおき、適度な運動とタンパク質を、多めにとり脂質を減らした食生活にした方が割と俺は痩せやすくなりました。あと散歩いいですよ一万歩くらい歩いたがいいと思います。
ボクシングやってたけど1週間で10キロ痩せたで
一ヶ月で15キロ痩せれたよ。別に肥満体型じゃないですよ。意識の問題
俺も3か月で9キロ痩せれたよ。出入りのエネルギーを数値化し、入り側を基礎代謝以下にすればいい。
でもそれ不健康だし脂肪はそんなに落ちないよね
辞め、りん
これをクソな質問を切って捨てるのはいかがなもんか。簡単に落ちる人もいれば、びっくりするくらい落ちない人もいるんで。
この質問は厳選してるんでしょうか。それとも全ての質問に答えてるのでしょうか。あまりにも内容の薄さにビックリしました。
これ批判してるのデブだろ😂😂😂😂
米は食うべき
炭水化物と糖質を一食40g位にして、食事の量もカロリー気にせずしっかり食べて1ヶ月で5キロは簡単に減ります。
油は積極的に取りましょう。
糖質は栄養ではなく、マイルドドラッグです。主食ではなく嗜好品として付き合えば依存もしないし、身体も健康になります。
先月からただ糖質をさけて好きなものを食べて7キロ減りました。たまにの外食は糖質を気にせずです。
口腔内は歯垢も溜まりづらく、舌も白くならなくなりました。
食後のダルさもなく、空腹の低血糖もおこしません。
一杯のビールより、ジュースのほうが肝臓に負担がかかります。それだけ糖質は負担が大きいのです。しかも血糖値スパイクで食後のダルさ、空腹時の低血糖を起こします。血管にもダメージが大きい。
そして依存、中毒性があります。
しかも摂取して短時間で脂肪として蓄えられてしまいます。太れない体質の方は悪玉コレステロールとして血中に溜まり血液ドロドロに。これが最新の栄養学です。
ガクトさんは、20年以上前から独学で実践していたのです。すごいです。
食べないとか我慢するではなく、正しく栄養を学びましょう。それがダイエットです。痩せる事ではないのです。
ダイエットは、食事のコントロールと、一人ひとりに合った適度な運動を組み合わせて適正体重にすることです。
炭水化物を食わなきゃ即痩せるよ
筋肉から分解しようとするからリバウンドするけどね
炭水化物は朝摂るようにして、後は筋肉落とさないようにタンパク質摂りながら筋トレかな
特にインナーマッスルが付くような筋トレをしないと関節イカれるから注意ですね
↑これができたら体重はなかなか落ちないけど細くはなりますよ
元の体型にもよるけど、10kgの脂肪落として5kgの筋肉つけたら基礎代謝も上がるからリバウンドもしずらくなるし、継続して痩せるかな
十分、痩せれるわ！
米だけやなくて、揚げ物止めてみろ！
私は、1ヶ月で5キロ超痩せたわ！
それで、1年で30キロやせた！
うちの会社で１日やれば3kg位誤差ですよ。
米食べ始めたらリバウンドする。
痩せる気あれば本当に出来る
痩せたいって思ってても食べちゃうのは痩せたくないの
それだけ
本当に通勤を自転車から徒歩（早歩き）に変えただけで全然違う。食事もカロリーだけ低くしてる
まぁガクトさんの言う通りやな
米が食べたいんだよぉぉ
ほんとそれ。詳しく聞かなきゃわからないけど、米食わないだけでだいぶ減る。
全然いけると思う。激しい運動もほぼいらない。
なんかよくわからんけどガクトいいなあ
サラダとシリアルダイエットをして、ムエタイのジムに通ってたら1ヶ月で5キロ以上痩せました！
お腹空くのは辛いので、サラダとシリアルの量は制限なし。種類も豊富にして飽きないようにしました😋
自分は女なので、男性だったらもっとすぐ痩せられるかも？
オススメですよー！